6个小时一轮，三轮是不同的训练内容，从上肢到腰腹下肢到篮球训练……

每一轮10组，每一组八个训练项目，练完一组有6分钟休息时间。

卧推；蝴蝶机夹胸；龙门架十字夹胸；俯身飞鸟；仰卧弯举，开合跳；各12次。

八项训练结束后，以平板支撑1分钟的结束动作结束一组训练，这八项肌肉训练，都是练上身的。

而孙毅还是有一定底子在那里，毕竟高中时期是运动健将。

不过一组下来，在训练完之后平板支撑调整核心力量的时候，

撑了二十几秒种，孙毅的肌肉就开始发抖了，好险的坚持完了整组训练。

“阶段性爆发训练任务：第一轮第一组已完成。”

接着开始第二组的魔鬼训练。

一组训练下来，孙毅还好，底子还在。

但第二组下来，孙毅已经感觉肺要爆炸了，肌肉的撕裂感也充斥着整个上半身，特别酸爽。

看起来一组训练量不算特别大，但仿佛就像是计算好了他的极限一样，刚好达到他体能的临界点。

而且只要动作的标准度没达到，系统不会被算作你完成一次动作，只有完全达标才行。

动作必须慢……

虽然胸腔感觉要炸裂了，肌肉的撕裂感充斥着全身，不过孙毅是个倔脾气，决定了就要干！

又一次练完后，孙毅在体力透支的情况下尽力没有倒下去，做完平板支撑调节平衡性后，爬起来坐在椅子上。

感受到体力恢复了，B级卡正在恢复他消耗的体力。

旁边的按摩师赶紧过来给孙毅放松肌肉。

两个按摩师都吓坏了，觉得孙毅或许有什么怪癖。

比如……自虐？

反正她们只是拿钱服务，没有多问，做按摩就行了。

感受到运动后按摩的阵阵酸痛，孙毅有种被老中医按麻筋的酸爽感。

想想自己的肾，再苦再累也要忍了....

下午六点多，约翰睡了一觉过来，看到孙毅还在练。

给他订好外卖，约翰带着按摩师离开，去过他的夜生活去了。

晚上八点。

孙毅靠着上辈子经历的艰难成长里培养出的坚韧个性，愣是把第一轮训练完成了！

“阶段性爆发前置训练任务：魔鬼训练法第一轮已完成，宿主获得三小时休息时间补充消耗的体能，三小时后开启下一轮训练。”

孙毅感觉到身体瞬间变得无比沉重，一下子瘫在地板上。

疲劳、困意、酸痛……